Wat is Mindful Walk?

Ben je druk in je hoofd, ervaar je stress?

Doe mee met Mindful Walk!
Mindful Walk draait om wandelen, mindfulness, loop- en ademhalingstechnieken.

Het programma heeft als doel jou beter te laten ademen, zodat je makkelijker en meer ontspannen leert wandelen.
Je hoofd raakt leeg, je voelt je beter en het allerbelangrijkste: je ervaart minder stress, meer energie en gemakkelijker lopen.

Wat is Mindful Walk?

Mindful Walk is met een groep wandelen in de natuur. En dat onder persoonlijke begeleiding van een gecertificeerde Mindful Walk instructeur. Mindful Walk is er voor iedereen die graag wandelt of wil gaan wandelen.

Iedere wandeling bestaat uit:

• warming up;
• looptechnieken;
• ademhalingstechnieken;
• mindfulness oefeningen;
• en uiteraard een cooling down.

Afhankelijk van de behoeften in de groep, kies ik de oefeningen uit en maak daarbij gebruik van oefeningen uit bijvoorbeeld:

• yoga;
• cognitieve fitness;
• tai gong;
• core stability;
• wandelcoaching.

Waar wandel je tijdens Mindful Walk?

Wandelen door woonwijken kan voor veel afleiding zorgen. Mindfulness in de natuur is heerlijk. Daarom wandelen we in de bossen rondom Ede zoals het Edesche Bos of op de Ginkelse Heide.

Welk resultaat kan ik verwachten?

Mindful Walk zorgt ervoor dat:

• je los komt van vaste denkpatronen en gewoonten;
• je meer energie krijgt door een betere ademtechniek;
• je beter focust;
• je makkelijker loopt;
• jij je beter kan ontspannen;
• en dat je ervaart wat de natuur voor je doet!

Hoe lang duurt Mindful Walk?

De Mindful Walk cursus bestaat uit 5 wandelingen van ongeveer 1,5 uur.
Tijdens de wandeling wandelen we tussen de 2 en 3 kilometer en doen we tussendoor diverse oefeningen.

Wat doen we als het slecht weer is?

De wandelingen gaan ook bij slechter weer door. Hoe mooi is het om te ervaren dat je je weerstand kan overwinnen door te wandelen in de regen! Uiteraard gaan de wandelingen niet door als het gevaarlijk is (als code geel of erger van kracht is).

Kan ik ook eerst kennismaken met Mindful Walk?

Zeker, dat kan! Met enige regelmaat geef ik clinics/kennismakingswandelingen.
Kijk in de agenda voor de planning van de komende tijd.

Ik volg de cursus liever alleen, kan dat ook?

Ja, ook dat is mogelijk! De cursus is 1 op 1 te volgen. Neem vrijblijvend contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.

Wij willen als groep de cursus volgen, kan dat?

Ja, leuk! Vanaf 4 personen kan je de cursus voor een eigen groep boeken. Neem vrijblijvend contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.

Meer begeleiding nodig?

Naast Mindful Walk instructeur ben ik wandelcoach. Ligt jouw behoefte meer bij coaching? Ik help je graag verder met Wandelcoaching.
Bespreek je liever persoonlijk welke begeleiding bij past? Neem dan vrijblijvend contact  met mij op om de mogelijkheden te bespreken.